Hoe drink je jouw dagelijkse hoeveelheid water op de juiste manier?

Ja ja, we weten het allemaal wel… We moeten voldoende water drinken. We hebben allemaal wel van die periodes dat het heel goed lukt om voldoende water te drinken, maar meestal zakt het na verloop van tijd toch weer af. Hoeveel water zouden we nu eigenlijk moeten drinken, en misschien nog wel veel belangrijker HOE kun je je water het beste drinken (ja, dit is echt belangrijk). En.. hoe houd je al dat water drinken nu eigenlijk vol om ervoor te zorgen dat het een gewoonte wordt?

Over het algemeen wordt geadviseerd om anderhalf tot twee liter water per dag te drinken. Hoewel het drinken van water veel voordelen met zich meebrengt ben ik van mening dat het beter is om op zoek te gaan naar een hoeveelheid en manier van water drinken die bij jou past. Beter consequent één liter per dag drinken, dan een tijdje twee liter per dag en daarna (bijna) niet meer.

Je waterbehoefte zal met de seizoenen mee veranderen. Ik merk dat ik zelf in de zomer veel makkelijker water drink dan in de winter. Ik ben nogal een koukleum en in de winter geef ik dan ook de voorkeur aan warme dranken (voornamelijk thee 😊) Vind je het maar saai om de hele dag alleen maar water te drinken, varieer dan dus eens met een lekker warme kop thee of door een smaakje aan je water toe te voegen, bijvoorbeeld met fruit, groenten of kruiden. Hou je van lekker makkelijk houd kies dan voor een lekkere siroop gemaakt van 100% puur fruit, groenten en kruiden.

Naast de hoeveelheid water die je drinkt is het misschien wel nog belangrijker HOE je je water drinkt. Hier een aantal tips over hoe je het beste je water kunt drinken ongeacht de hoeveelheid:

1. Drink je water warm. Warm water heeft het vermogen om dieper in je weefsels te absorberen en reinigt en ontgift je lichaam. Koud water kan ook je spijsvertering dempen.
2. Drink zittend. Staand drinken verstoort de balans van je lichaamsvloeistoffen. Er kunnen zich ongewenste, overtollige vloeistoffen in je lichaam ophopen.
3. Drink rustig. Neem kleine slokjes gedurende de dag.
4. Drink een glas warm water in de ochtend . Het helpt afvalstoffen af te voeren die zich gedurende de nacht hebben opgehoopt en reinigt je spijsverteringskanaal.
5. Drink niet te veel water gedurende de maaltijd, maar liever een uur ervoor of erna. Te veel water tijdens de maaltijd verdunt de spijsverteringszuren en verstoort een goede vertering van voedsel.
6. Wil je toch water drinken tijdens de maaltijd drink dan maximaal een half glas water en neem kleine slokjes.
7. Drink gefilterd kraanwater. Ons kraanwater bevat nogal wat zeer ongewenste stoffen,zoals chloor, kalk, koper, lood en restanten van medicijnen. Met name het gebruik van de pil door veel vrouwen zorgt voor vervuiling, omdat de stof oestrogeen via urine uiteindelijk weer in ons drinkwater terechtkomt en onze hormoonbalans verstoort. Dusss filteren dat kraanwater!
8. Voeg zout toe aan je water (whaaat?!). Maar zout eten is toch juist slecht voor je, hoor ik je denken. Als je veel gewoon water drinkt, dan plas je teveel zouten uit en die heb je nu juist weer zo hard nodig. Gebruik hiervoor wel het juiste zout, dus niet het normale keukenzout, maar bijvoorbeeld Keltisch zeezout, dat bevat maar liefst 92 mineralen bevat.

Nu we dit allemaal weten is het zaak om te gaan kijken hoe we van dat water drinken nu een gewoonte kunnen gaan maken.

1. Stel een reëel doel (wat voor jou haalbaar is)
2. Neem water drinken op in je dagelijkse routine. Drink bijvoorbeeld direct een glas water na het opstaan.
3. Naast het doel om meer water te drinken, is het ook handig om bij te houden hoeveel water je per dag drinkt of gedronken hebt Heel handig is daarbij een drinkfles met een water tracking systeem, zodat je makkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid water kunt voldoen.
4. Zorg dat je altijd een fles water bij de hand hebt. Voor op je bureau of on the go. Zo kun je de hele dag kleine slokjes water nemen.
5. Maak het water drinken voor jezelf aantrekkelijk. Varieer door (zeker in de koudere maanden) thee te drinken, voeg je favoriete fruit, groenten en/of kruiden toe aan je water of kies voor een lekkere siroop gemaakt van 100% puur, fruit, groenten en kruiden.

En last, but certainly not least: STOP met water drinken uit plastic flessen! Water uit een fles of pak wordt gereguleerd door de Warenwet en hierin staat slechts voor 15 stoffen een maximale hoeveelheid beschreven, terwijl kraanwater moet voldoen aan de vereisten van de Waterleidingwet, waarin wel voor 65 stoffen de maximale hoeveelheid staat vermeld. Daarnaast is als dat verpakkingsmateriaal van de losse flessen en pakken enorm belastend voor het milieu. Water uit plastic flessen bevat een dosis synthetische oestrogenen, want water wordt in de flessen gedaan als deze net geproduceerd en dus nog warm zijn. Het warme plastic geeft oestrogenen stoffen af aan het water, zoals Bisphenol-A welke in verband wordt gebracht met allerlei gezondheidsproblemen. Zo is Bispehnol-A geclassificeerd als schadelijk voor de vruchtbaarheid, kan het leiden tot schade aan de ogen, zorgen voor allergische huidreacties en irritatie van de luchtwegen. Dus investeer liever één keer in een mooie glazen drinkfles, die je steeds opnieuw kunt vullen, overal mee naartoe kunt nemen en die jaren mee gaat.

Dus, nog eventjes kort samengevat: wat betreft de hoeveelheid water, kijk naar wat voor jou op dagelijkse basis haalbaar is. Stop met denken dat je liters water per dag weg moet drinken, maar kijk wat voor jou werkt op lange termijn. Het gaat er niet zozeer om hoeveel water je drinkt, maar nog veel meer om HOE je je water drinkt. Zorg ervoor dat water drinken een gewoonte wordt. Filter je kraanwater. Én investeer in een goede glazen drinkfles die je steeds opnieuw kunt gebruiken.