De zon is een echte gezondheidsbooster en het geeft behoorlijk wat gezondheidsvoordelen. Maar het is natuurlijk wel belangrijk om te weten hoe en wanneer je je huid blootstelt aan de zon en welke natuurlijke middelen je het beste kunt gebruiken op het moment dat je huid wat extra bescherming nodig heeft.
21 juni is de dag van de zomerzonnewende. Dit is het planetaire moment waarop de kanteling van de aarde haar hoogtepunt bereikt. Dit is dan ook de langste dag van het jaar met de meeste zon.
Dus hopelijk heb je heerlijk van de zon kunnen genieten, want zonlicht is namelijk een echte gezondheidsbooster. Licht is immers de basis voor al het leven op aarde. Niet alleen voor dieren en planten, maar ook zeker voor ons mensen. Zonlicht zorgt ervoor dat de mitochondriën (energiefabrieken) in je lichaamscellen worden opgeladen. Hierdoor voel je je in de zomer veel energieker. Zonlicht = (levens)energie
Gezondheidsvoordelen
Naast het feit dat zonlicht een enorme energiebooster is heeft je huid blootstellen aan de zonlicht nog een aantal andere gezondheidsvoordelen:
- het zorgt voor een verhoging in de afgifte van serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd
- zonlicht stimuleert het immuunsysteem
- het zorgt voor de aanmaak van vitamine D door je eigen lichaam
Er zijn dus genoeg redenen om heerlijk van de zon te genieten en je huid bloot te stellen aan de zon. Maarrr.. dat betekent natuurlijk niet dat je met je witte winterlijf uren moet gaan liggen bakken op het heetst van de dag ergens dichtbij de evenaar. Nee, je huid moet langzaam wennen aan de zon. Zorg er dus voor dat je vanaf de eerste zonnestralen in het voorjaar veel buiten bent (dit heeft overigens meer gezondheidsvoordelen). Het is namelijk niet de zon die voor problemen zorgt, maar de manier waarop we ermee omgaan.
Bescherming van binnenuit
Naast het feit dat je je huid dus heel rustig moet laten wennen aan de zon kun je je huid ook ondersteunen van binnenuit. Zo verkleinen voedingsmiddelen met antioxidanten de kans op verbranden (kies bij voorkeur voor biologisch). Voorbeelden hiervan zijn:
- groenten en dan met name de felgekleurde varianten
- fruit, en hoewel alle fruitsoorten antioxidanten bevatten bosvruchten, rood fruit en avocado’s een flinke dosis antioxidanten
- kruiden (zowel vers als gedroogd) en kiemen
- noten en dan met name walnoten, amandelen, hazelnoten en pecannoten.
- pure chocolade (juuujjjh)
- pitten en zaden
Ook is het verstandig sommige voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden. Zoals ranzige vetten, die oxideren sneller bij hitte. Denk hierbij bijvoorbeeld aan zonnebloemolie, margarine en transvetten. Kies dan liever voor kokosolie, avocado, noten enz.
Natuurlijke zonbescherming
Om je huid heerlijk te voeden tijdens of het zonnen kun je je lekker insmeren met shea butter. Wil je toch een zonnebrand gebruiken voor extra bescherming op sommige momenten (doe ik ook) of voor de kindjes? Kies dan voor een natuurlijke zonnebrand met minerale filters, die op je huid blijven liggen en het UV licht reflecteren.
Alles over het verschil tussen zonnebrand met een chemische of een minerale filter lees je hier.
Wil je graag meer weten over hoe je jouw leven duurzamer kunt gaan inrichten. Hoe je bewuster in het leven kunt gaan staan en betere keuzes kunt gaan maken voor jezelf en de wereld om je heen? Vraag dan hier de gratis Glow Guide aan. De ultieme gids om te gaan stralen van binnenuit. Met een bewuste, duurzame en low-tox lifestyle.
