In de Ayurveda, het eeuwenoude Indiase geneeskundige systeem, wordt water beschouwd als essentieel voor het behoud van een gezonde balans in het lichaam. Het is niet alleen belangrijk hoeveel water je drinkt, maar vooral hoe je het drinkt.Door deze principes toe te passen, kun je je spijsvertering verbeteren, je energie verhogen en je algehele welzijn bevorderen.
1. Begin de dag met warm water
Volgens Ayurveda is het drinken van warm water in de ochtend een krachtige manier om je spijsverteringskanaal te reinigen en afvalstoffen af te voeren die zich gedurende de nacht hebben opgehoopt. Het helpt ook om je metabolisme op gang te brengen en je energieker te voelen.
2. Drink warm of op kamertemperatuur water
Het drinken van koud water kan volgens Ayurveda je spijsverteringsvuur (Agni) doven, wat kan leiden tot een verminderde opname van voedingsstoffen. Het is daarom aan te raden om water op kamertemperatuur of licht verwarmd te drinken. Dit bevordert een betere spijsvertering en helpt bij het afvoeren van toxines.
3. Neem kleine slokjes gedurende de dag
In plaats van grote hoeveelheden water in één keer te drinken, is het beter om gedurende de dag kleine slokjes te nemen.Dit zorgt ervoor dat je lichaam het water beter kan opnemen en voorkomt dat je je opgeblazen voelt. Het helpt ook om je dorst op een natuurlijke manier te stillen.
Extra tip: Zet je drinkfles op plekken waar je vaak zit, zoals je bureau of tafel, om het jezelf makkelijk te maken.
4. Drink zittend
Ayurveda raadt aan om water zittend te drinken in plaats van staand. Staand drinken kan de balans van je lichaamsvloeistoffen verstoren en leiden tot ophoping van overtollige vloeistoffen in het lichaam. Door zittend te drinken, geef je je lichaam de kans om het water effectief te absorberen en te verdelen.
5. Vermijd overmatig drinken tijdens maaltijden
Het is aan te raden om niet te veel water te drinken tijdens de maaltijd, omdat dit de spijsverteringszuren kan verdunnen en de spijsvertering kan belemmeren. Het is beter om een uur voor of na de maaltijd water te drinken. Als je toch dorst hebt tijdens het eten, neem dan kleine slokjes warm water of een kruideninfusie, zoals CCF-thee (komijn, koriander en venkel), die de spijsvertering ondersteunt.
6. Gebruik een geschikte drinkfles
Het kiezen van de juiste drinkfles kan bijdragen aan een bewuste en gezonde hydratatiepraktijk. Bijvoorbeeld, een glazen drinkfles is een uitstekende keuze omdat het geen schadelijke chemicaliën bevat die in plastic kunnen zitten. Glazen flessen zijn bovendien herbruikbaar, wat bijdraagt aan een duurzamere levensstijl.
Door deze Ayurvedische principes toe te passen, kun je je hydratatiepraktijken optimaliseren en bijdragen aan een betere gezondheid en welzijn.
