6 gezondheidsvoordelen van de sauna voor lichaam en geest
De sauna is niet alleen een bron van ontspanning, maar ook een krachtige manier om je gezondheid te verbeteren. Bij een sessie van 20 minuten kun je al profiteren van alle gezondheidsvoordelen. Want zodra je lichaamstemperatuur naar 39 graden stijgt worden er allerlei processen in gang gezet. Hier zijn zes redenen waarom een bezoek aan de sauna goed is voor zowel je fysieke als mentale welzijn.
1. Versterkt Immuunsysteem
Regelmatige saunabezoeken kunnen je immuunsysteem versterken. De warmte van de sauna, gevolgd door afkoeling, stimuleert de bloedsomloop en bevordert de productie van antistoffen. Dit verhoogt je weerstand tegen ziektes, zoals verkoudheid.
2. Detoxificatie: Verwijdering van Afvalstoffen en Gifstoffen
De intense hitte van de sauna stimuleert je lichaam om te zweten, waardoor je vocht en daarmee ook afvalstoffen verliest. Dit proces helpt bij het reinigen van je lichaam, niet alleen vanuit je bloed, maar ook uit je vet-, spier- en huidweefsel. Melkzuren worden uit de spieren onttrokken, waardoor je lichaam op natuurlijke wijze wordt ‘schoongespoeld’.
3. Spierontspanning
Als je last hebt van gespannen spieren, kan de sauna verlichting bieden. De warmte helpt de spieren en gewrichten te ontspannen, waardoor spanning vermindert. Bovendien worden melkzuren sneller afgebroken en uitgescheiden, wat bijdraagt aan een sneller spierherstel.
4. Verbeterde Huidgezondheid
De hitte in de sauna zorgt ervoor dat je poriën openen en je bloedvaten verwijden, wat je huid helpt te reinigen. Bovendien kan de sauna de beschermlaag van je huid versterken, de hoornlaag hydrateren en een verstoorde pH-waarde herstellen.
5. Verhoogd Uithoudingsvermogen
Door de hoge temperaturen in de sauna moet je dieper ademhalen, wat je ademhalingscapaciteit vergroot. Dit kan een positief effect hebben op je uithoudingsvermogen en sportprestaties.
6. Aanmaak van Gelukshormonen
De sauna heeft niet alleen fysieke voordelen, maar kan ook je mentale gezondheid verbeteren. Onderzoek van de Oklahoma State University toont aan dat regelmatige saunabezoeken het serotoninegehalte in je lichaam verhogen. Dit ‘gelukshormoon’ zorgt ervoor dat je je gelukkig en ontspannen voelt.
Dit is jouw reminder om weer eens eventjes een bezoekje aan de sauna in te plannen. Plan jouw volgende bezoek wel in met een fijne korting. Dit doe je via Spa Online. De grootste sauna boekingssite van Nederland. Zij zetten alle aanbiedingen voor je op een rij. Stel jouw voorkeuren in en boek jouw volgende bezoek aan je favoriete sauna met korting via Spa Online!
Vind je het leuk om elke week een berichtje van me te ontvangen met tips en inspiratie over een bewuste, duurzame en low-tox lifestyle. Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
