Im Ayurveda, dem alten indischen Medizinsystem, gilt Wasser als essentiell für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts im Körper. Es ist nicht nur wichtig, wie viel Wasser du trinkst, sondern vor allem , wie du es trinkst. Durch die Anwendung dieser Prinzipien können Sie Ihre Verdauung verbessern, Ihre Energie steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern.
1. Beginnen Sie den Tag mit warmem Wasser
Laut Ayurveda ist das Trinken von warmem Wasser am Morgen ein wirksames Mittel, um den Verdauungstrakt zu reinigen und Abfallprodukte loszuwerden, die sich während der Nacht angesammelt haben. Es hilft auch, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und sich energiegeladener zu fühlen.
2. Trinken Sie warmes oder zimmerwarmes Wasser
Das Trinken von kaltem Wasser kann laut Ayurveda das Verdauungsfeuer (Agni) löschen, was zu einer verminderten Nährstoffaufnahme führen kann. Es ist daher ratsam, Wasser bei Raumtemperatur oder leicht erhitzt zu trinken. Dies fördert eine bessere Verdauung und hilft, Giftstoffe auszuscheiden.
3. Nehmen Sie den ganzen Tag über kleine Schlucke
Anstatt große Mengen Wasser auf einmal zu trinken, ist es besser, über den Tag verteilt kleine Schlucke zu sich zu nehmen. Dies hilft Ihrem Körper, das Wasser besser aufzunehmen und verhindert, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Es hilft auch, Ihren Durst auf natürliche Weise zu löschen.
Extra-Tipp: Platziere deine Wasserflasche an Orten, an denen du oft sitzt, z. B. an deinem Schreibtisch oder Tisch, um es dir leicht zu machen.
4. Trinken Sie im Sitzen
Ayurveda empfiehlt, Wasser im Sitzen statt im Stehen zu trinken. Das Trinken im Stehen kann das Gleichgewicht Ihrer Körperflüssigkeiten stören und zur Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper führen. Indem Sie im Sitzen trinken, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, das Wasser effektiv aufzunehmen und zu verteilen.
5. Vermeiden Sie übermäßiges Trinken während der Mahlzeiten
Es wird empfohlen, während der Mahlzeiten nicht zu viel Wasser zu trinken, da dies die Verdauungssäuren verdünnen und die Verdauung behindern kann. Es ist besser, eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten Wasser zu trinken. Wenn Sie beim Essen Durst verspüren, nehmen Sie kleine Schlucke warmes Wasser oder einen Kräutertee wie CCF-Tee (Kreuzkümmel, Koriander und Fenchel), der die Verdauung unterstützt.
6. Verwenden Sie eine geeignete Trinkflasche
Die Wahl der richtigen Wasserflasche kann zu einer bewussten und gesunden Flüssigkeitszufuhr beitragen. Zum Beispiel ist eine Trinkflasche aus Glas eine ausgezeichnete Wahl, da sie keine schädlichen Chemikalien enthält, die in Plastik enthalten sind. Glasflaschen sind zudem wiederverwendbar, was zu einem nachhaltigeren Lebensstil beiträgt.
Durch die Umsetzung dieser ayurvedischen Prinzipien können Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr optimieren und zu einer verbesserten Gesundheit und einem verbesserten Wohlbefinden beitragen.
