Zu dieser Jahreszeit verbringen wir viel Zeit in geschlossenen Räumen. Draußen ist es kalt, trostlos und dunkel, also bleiben wir lieber drinnen. Unter einer Decke auf der Couch mit einer schönen Tasse Tee. Lecker natürlich, aber es sorgt auch dafür, dass man weniger Zeit draußen verbringt und weniger Sport treibt. Infolgedessen besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit für einen Vitamin-D-Mangel und es kommt zu einem Anstieg des Stressniveaus. Deshalb gebe ich dir 5 sehr gute Gründe, warum du genug Zeit draußen verbringst. Für einen energiegeladenen Winter!
Wir alle verbringen nur 10% unseres Tages draußen. Ausreichend Tageslicht ist für Ihre körperliche und geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Gerade in den Herbst- und Wintermonaten ist es extrem wichtig, so viel Zeit wie möglich draußen zu verbringen. Gehen Sie zum Beispiel nach draußen, um Sport zu treiben, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang oder bringen Sie die Kinder mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Schule. Versuchen Sie, mindestens 15-30 Minuten pro Tag draußen zu verbringen. Am besten zwischen 11:00 und 15:00 Uhr, denn dann ist die Sonne am stärksten. Auch an einem bewölkten Tag, denn auch dann erreichen die Sonnenstrahlen Ihre Haut.
1. Vitamin D
Unter dem Einfluss von Tageslicht produziert Ihr Körper Vitamin D. Dies ist notwendig, um Kalzium aus der Nahrung aufnehmen zu können. Vitamin D ist wichtig für das Wachstum und sorgt für den Erhalt starker Knochen und Zähne. Darüber hinaus spielt Vitamin D auch eine Rolle für das reibungslose Funktionieren der Muskeln und ist förderlich für Ihre Widerstandskraft. Es gibt auch immer mehr Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Ihrer Stimmung und Vitamin D. Menschen, die genügend Vitamin D produzieren, leiden seltener an depressiven Symptomen als Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel.
Versuchen Sie also, so viel wie möglich nach draußen zu gehen, damit Ihr Körper selbst Vitamin D bekommt. Bei Verdacht auf einen Vitamin-D-Mangel empfiehlt es sich, in den Wintermonaten ein Vitamin-D-Präparat (Rabattcode glow10) einzunehmen.
2. Serotonin
Neben der Produktion von Vitamin D bewirkt Tageslicht auch die Produktion von Serotonin. Dies wird auch als Glückshormon bezeichnet. Du fühlst dich also glücklicher, wenn du mehr Zeit draußen verbringst. Fügen Sie etwas Bewegung hinzu, z. B. einen Spaziergang, eine Radtour oder einen Lauf. Sonnenlicht und Bewegung sorgen für einen Serotoninschub!
3. Außen- vs. Innenraumluft
Außenluft ist viel gesünder als Raumluft. Alltägliche Haushaltsprodukte oder -gegenstände verursachen bereits eine Verschlechterung der Luftqualität in der Wohnung. Zum Beispiel Reinigungsmittel, Plastikspielzeug, Möbel und Baumaterialien. Diese belasten das Raumklima. Auch Aktivitäten wie Duschen, Kochen, Wäsche trocknen und brennende Kerzen verschlechtern das Raumklima. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Wohnung gut lüften. Eine Himalaya-Salzlampe kann auch dazu beitragen, Ihr Raumklima zu verbessern, indem sie negative Ionen verbreitet. Das sorgt für eine bessere Luftqualität in Ihrem Zuhause. Hier können Sie alles darüber lesen. Aber noch besser ist es, so viel wie möglich nach draußen zu gehen.
4. Natur = Energie!
Wenn du rausgehst, suche dir am besten den Wald oder einen Park. Denn die Natur gibt dir Energie, sie macht dich positiver und wirkt beruhigend. Die Natur gleicht Ihre Energie aus. Ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht. Du kannst die Wirkung der Energie, die dir die Natur gibt, noch verstärken, indem du deine Aufmerksamkeit bewusst auf die Energie der Natur richtest. Sie werden die Wirkung sofort bemerken.
5. Draußen regt zur Bewegung an
Da wir im Winter viel Zeit drinnen verbringen (buchstäblich drinnen sitzen), sind wir viel weniger aktiv. Und das, während der menschliche Körper in Bewegung gebracht wird. Machen Sie also einen flotten Spaziergang unter freiem Himmel. Oder trainieren Sie im Freien, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Nehmen Sie öfter das Fahrrad statt das Auto oder gehen Sie zu Fuß. Bewegung sorgt für eine gute Durchblutung und eine gute Durchblutung sorgt wiederum für mehr Energie in deinen Zellen. Darüber hinaus ist Bewegung an der frischen Luft auch gut für den Stressabbau. So werden Sie sich nach einem schönen Spaziergang an der frischen Luft viel besser fühlen.
Es ist zwar sehr verlockend, an rauen, kalten Herbst- und Wintertagen drinnen zu bleiben, aber Sie werden feststellen, dass Sie sich so viel besser fühlen, wenn Sie nach draußen gehen. Es ist gut für Ihre Widerstandskraft, baut Stress ab und gibt Ihnen einen Energieschub für den Rest des Tages. Bringen Sie also Ihren Körper in Bewegung, atmen Sie die frische Luft ein, fangen Sie jeden Sonnenstrahl ein und genießen Sie die Natur. Entscheiden Sie sich für einen energiegeladenen Winter!
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