6 gesundheitliche Vorteile der Sauna für Körper und Geist
Die Sauna ist nicht nur eine Quelle der Entspannung, sondern auch ein wirksames Mittel zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Mit einer 20-minütigen Sitzung können Sie bereits alle gesundheitlichen Vorteile nutzen. Denn sobald deine Körpertemperatur auf 39 Grad steigt, werden allerlei Prozesse in Gang gesetzt. Hier sind sechs Gründe, warum ein Saunabesuch sowohl Ihrem körperlichen als auch Ihrem geistigen Wohlbefinden gut tut.
1. Gestärktes Immunsystem
Regelmäßige Saunabesuche können Ihr Immunsystem stärken. Die Hitze der Sauna, gefolgt von der Abkühlung, regt die Durchblutung an und fördert die Produktion von Antikörpern. Dies erhöht Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, wie z. B. Erkältungen.
2. Entgiftung: Entfernung von Abfall und Giftstoffen
Die intensive Hitze der Sauna regt Ihren Körper zum Schwitzen an, wodurch Sie Flüssigkeit und damit Abfallprodukte verlieren. Dieser Prozess hilft, Ihren Körper nicht nur von Ihrem Blut, sondern auch von Fett, Muskeln und Hautgewebe zu reinigen. Milchsäure wird aus den Muskeln extrahiert, so dass Ihr Körper auf natürliche Weise „sauber gespült“ wird.
3. Muskelentspannung
Wenn Sie unter verspannten Muskeln leiden, kann die Sauna Linderung verschaffen. Die Wärme hilft, die Muskeln und Gelenke zu entspannen und Verspannungen abzubauen. Außerdem werden Milchsäuren schneller abgebaut und ausgeschieden, was zu einer schnelleren Muskelregeneration beiträgt.
4. Verbesserte Hautgesundheit
Die Hitze in der Sauna bewirkt, dass sich Ihre Poren öffnen und Ihre Blutgefäße erweitern, was zur Reinigung Ihrer Haut beiträgt. Darüber hinaus kann die Sauna die Schutzschicht Ihrer Haut stärken, die Hornschicht mit Feuchtigkeit versorgen und einen gestörten pH-Wert wiederherstellen.
5. Erhöhte Ausdauer
Durch die hohen Temperaturen in der Sauna müssen Sie tiefer atmen, was Ihre Atemkapazität erhöht. Das kann sich positiv auf deine Ausdauer und sportliche Leistung auswirken.
6. Produktion von Glückshormonen
Die Sauna hat nicht nur körperliche Vorteile, sondern kann auch Ihre geistige Gesundheit verbessern. Untersuchungen der Oklahoma State University zeigen, dass regelmäßige Saunabesuche den Serotoninspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Dieses „Glückshormon“ sorgt dafür, dass Sie sich glücklich und entspannt fühlen.
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