Ein Tag steckt voller Reize. Das gilt für uns selbst, aber auch für unsere Kinder. Schule, Hobbys, Freunde und Freundinnen, Bildschirmzeit. Nach einem anstrengenden (Schul-)Tag ist es also wunderbar für Ihr Kind, sich zu Hause zu entspannen und unangeregt zu sein. So gibst du deinem Kind die Möglichkeit, den Tag zu verarbeiten und verhinderst, dass dein Kind überreizt wird. Dies führt zu Weinkrämpfen und Schreien (auch dies ist eine Form der Destimulation). Ich gebe Ihnen 10 Tipps, um Ihrem Kind zu helfen, nach einem anstrengenden Tag (ruhig) unaufgeregt zu sein.
1. Zeichnen, Malen, Kreiden, Tonen
Oder eine andere kreative Aktivität ist eine ideale Möglichkeit, Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen. Zeichnen, Ausmalen, Malen , Kreiden, Kreide (Badekreiden sind auch sehr schön :), Ton. Geben Sie Ihrem Kind die Materialien und lassen Sie es sein Ding machen. So können sie ihrer eigenen Kreativität freien Lauf lassen.
2. Lesen
Genau wie für uns ist Lesen auch für Kinder entspannend. Schon das Blättern in einem Buch hilft, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Lassen Sie Ihr Kind selbst etwas vorlesen oder machen Sie es zu einem gemeinsamen Moment, in dem Sie laut vorlesen oder hin und her lesen. Denken Sie daran, dass Entspannung das Ziel ist und nicht die Geschwindigkeit oder das Leseniveau. Möchten Sie Ihrem Kind helfen, von klein auf eine positive Einstellung zu entwickeln? Dann ist die Geschichte von Tiger und Kiki im Dschungel sehr zu empfehlen. Hier geht es um das Gesetz der Anziehung für Kinder, verpackt in eine lustige Geschichte mit einer schönen Botschaft.
3. Yoga
Ideal für Kinder (auch für Erwachsene ;)), um aus dem Kopf in den Körper zu kommen. Durch eine sehr bewusste Atmung kommt das Nervensystem zur Ruhe. In Kombination mit den Yoga-Posen ist dies eine gute Möglichkeit für Kinder, sich zu entspannen. Es gibt viele Videos online für Kinderyoga oder lassen Sie Ihr Kind an Ihrer Yogastunde teilnehmen.
Schenken Sie Ihrem Kind an einem anstrengenden Tag einen wunderbaren Moment der Entspannung in einem warmen Bad. Also nicht so schnell, schnell, denn das muss es auch heute noch sein. Aber lassen Sie Ihr Kind ruhig spielen und entspannen Sie sich in der Badewanne. Schön fürs Bad sind zum Beispiel die schönen Silikonspielzeuge von Nuuroo oder lassen Sie sie mit Badekreide kreativ werden. Geben Sie bei Bedarf einen Tropfen Lavendelöl in das Badewasser, das für Beruhigung und Entspannung sorgt.
Welches Kind liebt es nicht? Genießen Sie mit den Händen im Sand oder spritzen Sie mit Wasser. Sinnesspiel ist daher eine Möglichkeit, die Sinne und die Kreativität des Kindes anzuregen. Aber es hilft auch, Ihr Kind zu beruhigen und intensive Emotionen zu regulieren. Durch die Stimulation des Tastsinns kommt Ihr Kind aus seinem Kopf, was unruhigen Kindern Ruhe bringt. Sensorisches Spielzeug ist eine Form von Spielzeug mit offenem Ende : Spielzeug ohne aufgezwungenes Spielmuster. Füllen Sie zum Beispiel eine Spielecke aus Holz (auch sensorische Spielkiste genannt) mit magischem Spielsand (kinetischer Sand) oder spielen Sie Reis und erleben Sie die wohltuende Wirkung auf Ihr Kind. Wählen Sie vorzugsweise langlebiges Spielzeug aus natürlichen Materialien, wie z. B. Holzspielzeug.
6. Kuscheln
Geben Sie Ihrem/Ihren Kind(ern) jeden Tag (viel:) Umarmungen. Nicht nur wenn sie klein sind, sondern auch ältere Kinder profitieren von täglichen Streicheleinheiten. Dabei wird das Hormon Oxytocin ausgeschüttet. Dies wird auch als Kuschelhormon bezeichnet. Ein hoher Oxytocinspiegel wird mit einem Gefühl des Vertrauens und der Zugehörigkeit in Verbindung gebracht und reduziert Stress. So profitieren alle vom Kuscheln!
7. Massage
Eine Massage kann Ihrem Kind auch helfen, Reize zu verarbeiten und sich zu entspannen. Es muss nicht sehr umfangreich sein, sondern nehmen Sie zum Beispiel ein wenig natürliche Sheabutter oder Kokosöl und massieren Sie die Hände oder Füße des Kindes. Tun Sie dies vor dem Schlafengehen und Ihr Kind wird einschlafen.
8. Meditation
Das ist auch für Kinder sehr entspannend. Es gibt viele Mediationen für Kinder online. Machen Sie es zu einem gemeinsamen Moment. Setzen oder legen Sie sich zusammen und lauschen Sie einer schönen Kindermeditation. Funktioniert auch wunderbar entspannend für Mama oder Papa.
9. Musik und Tanz
Schalten Sie die Musik ein und lassen Sie den Tag gemeinsam ausklingen. Gemeinsam tanzen und verrückt spielen. Durch Bewegung kann Ihr Kind nach einem anstrengenden Tag mit vielen Reizen die gesamte angesammelte Energie und Anspannung abbauen.
10. Ab in die Natur
Nach einem Tag in der Schule können Sie mit Ihrem Kind in den Wald oder in den Park gehen und gemeinsam einen schönen Spaziergang machen. Auch wenn Ihr Kind vielleicht nicht sofort Lust dazu hat. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass die positiven Effekte von Natur und Bewegung automatisch wirken, sobald Sie unterwegs sind, und Ihr Kind wird schön ruhig. Nach einer Weile werden Sie sehen, dass es ihnen immer noch gefällt und gefällt.
